Sabemos que, quando as temperaturas caem, a vontade de sair pra treinar diminui — e é absolutamente normal sentir isso. Mas criar estratégias para manter o movimento mesmo no frio faz toda diferença na sua rotina, no seu bem-estar e, claro, nos seus resultados.
Aqui vão algumas dicas práticas pra te ajudar:
💧 Hidratação é essencial
No frio, a gente sente menos sede, mas o corpo continua precisando de água. A desidratação pode afetar tanto seu desempenho quanto a recuperação muscular. Então, não se esqueça da sua garrafinha — antes, durante e depois do treino.
🔥 Capriche no aquecimento
As baixas temperaturas aumentam o risco de lesões, pois os músculos ficam mais rígidos devido ao frio. Por isso, é necessário preparar o corpo para a atividade física, se atentando a alguns cuidados antes de começar o treino. Exercícios de alongamento e aquecimento das articulações e da musculatura ajudam nessa preparação e fazem com que o corpo atinja a temperatura ideal para a prática de exercícios mais rapidamente. Por isso, o aquecimento se torna ainda mais importante.
👜 Já deixe tudo organizado
Nos dias frios, aquela estratégia de “só levanta e vai” funciona muito bem. Prepare seu look antes — de preferência aquele conjunto que te faz se sentir linda e poderosa. Separe também itens como protetor labial (essencial nos treinos ao ar livre!) e um agasalho pra vestir logo após o treino. Quanto menos desculpas, mais fácil é manter a constância.
🎧 Música que aquece a alma
Monte uma playlist que te motive.
🏋️ Ambiente fechado
Se tiver a opção, prefira ambientes fechados como academias. Mas se for ao ar livre, escolha horários em que o sol esteja mais presente e, claro, use as roupas certas.
✔️ Escolha roupas adequadas
Peças quentinhas, confortáveis e com tecidos tecnológicos fazem toda diferença. Além de manter seu corpo aquecido, eles oferecem liberdade, e conforto.
✨ Lembre-se:
O frio passa. A sensação de bem-estar, energia e autocuidado fica.
Que seu treino seja sobre movimento, mas também sobre se sentir incrível — por dentro e por fora. E que sua roupa te acompanhe nisso.
🖤 Confira nossos looks pensados pra você se sentir linda, confortável e cheia de atitude — faça chuva, sol ou frio.